부위별 최고의 맨몸 운동
조회수 : 298       날짜 : 2019.10.07
부위별 최고의 맨몸 운동부위별 최고의 맨몸 운동부위별 최고의 맨몸 운동부위별 최고의 맨몸 운동부위별 최고의 맨몸 운동부위별 최고의 맨몸 운동부위별 최고의 맨몸 운동부위별 최고의 맨몸 운동부위별 최고의 맨몸 운동부위별 최고의 맨몸 운동
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댓글 [24]
??    (10-07 )
위에 거 싹 다 1세트 했는데 땀 졸라게 난다
1    (10-07 )
1번이 제일 힘들듯
ㅇㅇ    (10-07 )
헬스충 반박하러 들어왔다가 옳바른자료에 끄덕하고간다
어어ㅓㄴ    (10-07 )
와 꿀정보
개념녀    (10-07 )
겨땀극혐..
헬린    (10-07 )
어깨, 등은 저거 반복하면 근육이 커지나요?(벌크업)
아니면 디피니션만 잡히는(쪼개는) 운동인지?
ㅁㅁ    (10-07 )
결국 자기체중을 다루는 거니까 일정수준이상 안큼
유튜브 데스런같은 몸은 가능
그 이상 커지려면 중량벨트같은거로 무게 추가해야됨
ㅇㅇ    (10-07 )
어차피 그이상 커진거 유지하려면 헬창말곤 답이 없다. ㅋㅋㅋ
어쩔수없어    (10-07 )
ㄳㄳ
ㅇ    (10-07 )
요즘 세상에 몰라서 못하는 사람 드물지...
부탁    (10-07 )
이거 이슈인 말고 볼수있는 주소 아시는분?
이슈인은 시간 좀 지나고 삭제되는 경우가 있어서..
여깄씀다    (10-07 )
youtu.be/891WGff7pyw
신입    (10-07 )
형 땡큐~
두잉    (10-07 )
2번 이랑 8번은 무슨 차이지?
dd    (10-07 )
팔 넓게 좁게
갑빠빨아    (10-07 )
그럼, 넓지도 좁지도 않게 중간쯤 벌리면 대흉근&이두박근 둘다 발달되나요?
물논    (10-07 )
ㅇㅇ
둘다 자극되지만 강도가 약해지겠지.
체력 약해서 힘들다 싶으면 두 근육을 같이 사용하는게 좋은 대안이 될 수 있다.
발 위치의 자세를 변경하면 더 디테일한 강조조절 가능.
강도를 낮추고 싶으면 무릎 꿇어도 돼.
00    (10-07 )
우리나라에서는 프랭크가 코어운동에 가장 효과적인 운동이라고 생각하는 경향이 강한데

실은 코어운동의 끝판왕은 마지막의 할로우포지션과 엘씻임
파오후    (10-07 )
햄스트링 할려면 7번 째 맞나요?
글쓴이    (10-07 )
이제 이걸로 맨몸운동 따라한다
모기약    (10-07 )
우와 크로스핏 짐에서 반복해서 하는게 줴다 있네ㄷㄷㄷ 역시 돈 낸 보람이 있다 ><
아동소년    (10-07 )
푸셥을 중1부터 고3까지 하루도 안거르고 50개씩 매일 했더니
성인이 되었을때 태평양 어깨와 대흉근을 가지게 됨
슬램덩크와 조던을 보고 농구에 미쳐서 더 잘하고 싶어서 한거였는데
지금 생각해보니 성장기 골격형성에 꽤 큰 도움이 됐을듯 싶다
헬린이궁금해    (10-07 )
2번자세 팔간격좁으면 이두가 아니라 삼두에 자극이되는거 아냐?
뭐지?
꺼꿀이    (10-07 )
1세트라고 하면 몇회인가요? 그리고 생초보가 할려연 하루 몇세트 정도 반복해야하는지 조언주시면 감사하겠습니다
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