삼시세끼가 과연 자연스러운가?
조회수 : 331       날짜 : 2019.01.08
삼시세끼가 과연 자연스러운가?
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댓글 [51]
폭식    (01-08 )
나도 배 안 고프면 굶는데 이게 위염을 좀 유발하는 거 같더라
ㅁㅇㄴㄹ    (01-08 )
그건 애초에 하루세끼를 버릇들여놔서 그런거아니야?
몸에선 이때쯤 음식물이 들어올텐데 하고 소화시키려고 위산을 분배하는데
안먹고 거르니 위와 식도가 생으로 위산을 견딤 그래서 식도염 위염이 생기는거 아니야?
애초에 그런습관이 없었다면 위산이 분배될 일이 없으니 염증유발도 안될듯?? 아닌가????
브로콜리    (01-08 )
뇌피셜..
뉴비    (01-08 )
뇌피셜 아니고 정설이다.
ㅁㅁ    (01-08 )
뇌피셜로 바라보는 니 뇌가 뇌피셜
ㅇㅇ    (01-08 )
몸이라도 좋고 저런말하던가...
냥냥    (01-08 )
나도 저렇게 먹는데. 진짜 폭식이 아니라 자기 양에 맞게 배부르게 먹음
근데 저렇게 먹으면 머리로는 가끔 간식먹고싶어도 몸이 받아들이지 않으니깐 먹지 않게되는 단점아닌 단점..
ㅇㅇ    (01-08 )
돼지새끼들 헛소리하는거보면 기가 찬다
제너럴 킴 재규어    (01-08 )
조선시대 농경사회만 해도
아침밥 졸라 먹고 점심 안먹거나 대충 새참으로 때우고
오늘도 다 세거다 호미매고 집아가즈아 해서
저녁 고봉밥 쳐묵쳐묵했다.
삼시세끼 개념이 도입된 역사가 오히려 짧을걸?
ㅇㅇ    (01-08 )
나도 살면서 느끼는건데 하루 두끼면 충분하다.
ㅇㅇ    (01-08 )
불교 들어오면서 점심 개념이 같이 들어온걸로 암
ㅇㅇ    (01-08 )
그리고 불교식 점심도 한자가 점 점에 마음 심자로 되어있어서 그냥 허기만 달랠정도의 다과나 간식개념으로 조금만 먹는거라고 들었음
1    (01-08 )
돼지새끼들은 남자나 여자나 왜 살찐걸 정당화하려하냐
지가 존나 게으르고 많이처먹는걸 변명도가지가지
성인병으로 빨리 뒤질것들이
브로콜리    (01-08 )
수명짧은 육식동물
ㅓㅓ    (01-08 )
근데
세끼 먹기 시작한게 백년이 안됬을텐테 맞지 않음?
1234    (01-08 )
아...형 살빼야 하는데 고맙... 진짜 도움이 됐어

결론은 하루 한끼나 두끼 먹으면서 운동하라는거지?
간식 먹지말고?
ㅋㅋ    (01-08 )
탄산, 당 줄이는것도 중요함
13뉴비    (01-08 )
그냥 유튜브에 아이캔디피지크 찾아서 단식해라.

ㄹㅇ 이사람이 그쪽에는 도가텄다
//    (01-08 )
출근전에 잠깐 보고 왔는데 꽤 괜찮은듯 간헐적 단식에 대해서 자세하게 나와 있고
특히 소금이랑 운동 관련해서 좋은 얘기가 있네

요약하자면 다이어트한다고 하는 저염식 같은거 몸에 안좋아
소금을 과다섭취하면 나쁜건 맞는데 과소섭취하는게 훨씬 더 안좋음
넘치는건 소변 등으로 배출하면 되지만 모자란건 방법이 없잖아
이것도 방송에서 퍼뜨리는 반진실이지 거짓말은 아닌데 나머지 중요한 사실은 다 뺏잖아
다이어트에서 저염식 하는 건 몸에서 물을 빼서 몸무게 줄인듯한 사기를 치기 위한 용도지

그리고 운동으로 살빼는건 진짜 무식한 짓임
1시간을 죽어라 뛰어봤자 200칼로리인데 밥 한공기 안먹으면 될일을 왜 힘을 빼
건강해지기 위해서 운동하는게 올바른 목표이지 다이어트를 위해서는 너무 비효율적임
운동은 추천하는데 다이어트 용으로 유산소 오래 하지 말고 살은 식이요법으로 빼
근력운동하고 인터벌로 근지구력이랑 심폐활량 늘리는게 2시간 걷는것보다 효과적임
22    (01-08 )
운동 안해봤냐
심폐지구력, 근지구력을 유산소없이 어떻게 늘리냐 멍청한놈아
ㄴ    (01-08 )
운동은 해봤는데 지식이 80년대에 머물러계시군요
//    (01-08 )
ㅇㅇ 간식은 끼니라고 생각 안하는 경우가 많은데 아무리 소량이라도 절대 먹으면 안됨
다만 두끼 먹을거면 그 중간에 뭘 먹는건 그렇게 데미지가 크지는 않을거임 물론 안먹는게 좋지만
밑에 ㅋㅋ님이 말한 것처럼 당분은 최악이고 다이어트 뿐만 아니라 sugar crash 문제도 있어서
내 경험상 너무 많은걸 신경쓰면 실패하더라고 스트레스만 쌓이고
가장 자기 생활에 덜 힘들고 신경쓸게 적은 방식이 맞는 것 같아
가장 효율적인게 꼭 장기적으로 가장 효과적이지는 않은듯
11    (01-08 )
어우 형님 지식 공유 ㄳㄳ
로이더    (01-08 )
너 하루6끼씩 탄단지 비율설정해서 먹고 몸만들어 봤냐? 무슨진짜 되도않는 소리를 이렇게 길게도 써놨데 니가 말한대로면 우리나라 보디빌딩하는
선수들은 그몸이 나올수가없고 보디빌딩에선 하루6끼 내지 5끼가 기본이다 꼴랑 지방조금 빼보고는 전문간인척 선동하지 말았음 좋겠다. 로이드는 내츄럴이든 소량씩 나눠먹는건 근육량 유지를위해 기본이고 그냥 케토제닉 다이어트만 보고 그런소리 하지말아라. 이론은 그냥 이론으로 생각하고 참고만해 그거하나만 진실인냥 혼자 생각해서 이해하고 퍼뜨리지 말고.
ㅜ2ㅑ29ㅈ    (01-08 )
뭘 좀 아네
저새끼 딱 봐도 선무당 티가 풀풀 나는데
//    (01-08 )
둘 다 튀었네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다음부터는 우선 좀 제대로 읽고 확실한게 아니면 나대지 마라 좀
너야말로 그거하나만 진실인냥 혼자 생각해서 이해하고 퍼뜨리지 말고
ㅜ2ㅑ29ㅈ 너는 그냥 줏어들은게 진실이라고 생각하지 말고 공부 좀 해
나는 최소한 내 의견에 대한 근거를 제시하고는 있지 않니?
그리고 남을 선무당이니 미친새끼니 븅신새끼니 하고 깔아내리고 싶으면
그걸 뒷받침할 반박을 준비하던지 졸렬하게 튀지 좀 말고
내가 선무당이면 너는 도대체 뭐냐? 혹시 운동하는 애면 진짜 공부 더 하고
이 수준으로 운동을 공부했으면 운동하는 것도 위험하겠다 싶어서 어디 다치지 말고
나도 운동을 깊게 공부한건 아닌데 잠깐 본 것만으로도 운동 잘못하면 다치기 쉽겠더라고
스테로이드 쓸거면 성분이랑 부작용 잘 알아보고 어디서 야매로 사지 말고
성공하고 싶으면 최소한 니 분야에서는 이거보다 더 공부하고 준비하자 응?
그리고 잘못된 지식으로 다른 사람 다치게 하던가 하지 말고
//    (01-08 )
음... 내가 도대체 뭘 잘못했는지는 모르겠는데 왜 이렇게 화가 나있냐?
내가 쓴 글 읽어보기는 했니? 다이어트잖아 보디빌딩이 아니라
너는 그럼 왜 12000칼로리씩 안처먹냐 펠프스는 그렇게 먹는데 너도 그렇게 먹지 그래?
세계 최고의 수영선수잖아 최고의 식이요법 아니야? 세계 최고인데?
당연히 수영선수하고 보디빌딩하고 다이어트는 식이요법이나 운동방법이 다른게 당연하지 목적이 다르잖아
내가 쓴 댓글이 몸 만드는 사람들 대상으로 쓴 글이라고 생각하냐? 도대체 독해력이 어느 수준이길래 이래
처음부터 적혀있잖아 몸 만드는게 아니라, 보디빌딩이 아니라, 다이어트 관련 얘기라고
너보고 12000칼로리 먹으라는 소리랑 니가 나보고 6끼씩 먹으라는 소리랑 뭐가 다른 거냐 같은 수준이지
바로 위에 댓글 쓴 ㅜ2ㅑ29ㅈ도 마찬가지고 선무당은 개뿔 내가 읽은 생리학 책이랑 논문이 몇 갠데

나는 그냥 평범한 일반인이라서 보디빌딩에 관해서는 논문 많이 안 읽어봤어 굳이 몸짱될 생각은 없어서
그래서 6끼 탄단지가 보디빌딩에 가장 효율적인 방법인지에 대해서는 뭐라고 못하겠다

근데 너는 다이어트 관련해서 나만큼 리서치해봤냐? 기껏 반박이라는게 이론은 이론으로만 참고하라고?
그리고 케토제닉 다이어트에 대해서 얼만큼 아시는지요? 그 부작용에 대해서는 얼마나 읽어보셨고?
부작용을 나열하고 있는 논문들 대다수가 제대로된 케토제닉 다이어트에 실패한건 알아?
논문 제목만 케토제닉 다이어트고 피험자들이 케토시스 제대로 달성한 경우가 그닥 없다고
저탄고지 비스무리한 식단 쓰고, 혈액에서 케톤체 수치를 체크하지도, 하다못해 부정확한 소변으로도 체크 안했다고
일일 탄수화물 양을 25g 이하로는 줄여야 케토제닉 다이어트라고 할 수 있지
무슨 탄수화물 양이 50g을 넘어가는 식단으로 실험해놓고 케토제닉 다이어트의 부작용이래

케토시스 혹은 저탄고지 식단, 혹은 단식으로 2형 당뇨병 완치한 케이스가 최근에 나오고 있는건 알고 있냐?
저번에도 허접한 댓글하나 달렸던데 응급의학과던가 케토시스랑 케톤산증(ketoacidosis)도 구분 못하던 인간이

심장질환이 실제로는 콜레스테롤이 아니라 인슐린 관련 질환이고 당뇨병의 다른 모습일지도 모른다는 연구 결과는?
흔히 말하는 "나쁜" 콜레스테롤 LDL 중에서 L1, L2, L3는 혈관벽에 아무런 손상을 주지 않고
L4, L5와 심하게 산화된 LDL만 실제로 손상을 주며 LDL을 산화시키는 free radical의 원인 중 하나가 인슐린인건?
LDL 전체 수치보다 인슐린 관련 수치가 심장병으로 인한 사망을 더 정확하게 예견한다는 논문은?

뇌가 글리코겐을 주연료로 사용하는데 알츠하이머 환자들의 경우 글리코겐 사용 효율이 극도로 낮아서
케톤체를 주연료로 사용하도록 식단을 조정했더니 뇌기능이 향상됐다는 연구 결과는?

단식의 효용성에 대해서는 알고 있냐? 단식 후 세포가 스스로 청소하고 자가 복구하는 autophagy에 대해서는?
식단의 변화 없이 3~4일간의 반복되는 단식으로 당뇨병 완치한 케이스는 아세요?
단식하면 뇌기능이 향상된다는 연구 결과는 알고 있어?
아리스토텔레스랑 히포크라테스가 더 맑은 정신을 위해서 주기적인 단식을 추천한 거는?
예수님이랑 부처님이 괜히 단식한줄 알아? 단식이 뇌기능에 미치는 영향을 이미 경험적으로 알고 있었다고

Ancel Keys라는 의사에 대해서는 알고 있어? 이 악마 같은 인간 아냐고?
자료를 조작해서 설탕이 아니라 지방을 성인병의 원인으로 지정하고 현재의 음식 피라미드를 만든 인간을 아냐고
음식 피라미드 발표와 미국 성인병 증가가 정확하게 일치하는 건 알고 있으세요?
지방을 빼서 음식이 맛없어지니 음식에 들어가는 설탕의 양이 증가하게 된건 아시는지요?
그래서 성인병으로 매년 미국에서만 몇백만명이 죽어가는 만행을 일으킨 이 악마같은 놈은 아냐고
내 생각에는 히틀러보다 더한 악마지 죽인 사람이 비교도 안되니까

게다가 나는 케토제닉 다이어트 추천하지 않았어 오히려 너무 힘들고 일반인이 하기에는 거의 불가능하다고 했지
그리고 케토제닉 다이어트에도 당연히 부작용은 있을 수 있지 모든 사람에게 맞는 다이어트 방식이 아닐수도 있고
그런데 너가 알고있는 만큼 위험한 식단은 아닐걸 아니면 알래스카 이누이트족이 왜 진작에 죽어나가지 않았냐?
Duke 대학에서 몇년째 케톤체 정확하게 측정하면서 매주 혈액검사하고 있는 의사는 알고 있냐
본인 몸을 실험대로 삼았는데 단 한가지도 건강에 이상수치를 발견하지 못했다고 몇년째

나는 보디빌딩에 대해서, 특이 식이요법에 관해서는 한마디도 안했어 기껏해야 근육운동하고 인터벌 하라는 정도?
이 인간들은 보디빌더들인지 뭔지 모르겠는데 무슨 지들이 아는 특정 분야의 지식만 진리인줄 알아요
반박을 하려면 내가 한얘기들 중에서 해야지 반박하는 부분이 단 한가지도 없잖아

하아 내가 이래서 필와에서 댓글 안달았었던 건데 기껏 열심히 설명해주면 이런 놈들이 나와서 초를 쳐요 의욕 떨어지게
내가 무슨 약을 파니 무슨 이득을 보니 나름 고생해서 리서치했고 스스로도 효과 본 부분에 대해서 말해준거구만
5    (01-08 )
덕분에 많이 배웠습니다.
참 공부를 많이 하셨네요. 감사합니다.
123    (01-08 )
책 추천해주세요.
머슬업맨    (01-08 )
어이 그냥 무시해
멍청해서 그런건데 거기에 답해줘봤자 바뀌는거 없더라
빌더 나부랭이인가 보지
티셔츠 꽉 끼는 맛에 사는 인간들 ㅇㅇ
공부라곤 안하는 애들이라 어쩔 수 없어 그냥 흘려보내는게 맞다
111    (01-08 )
ㄳ 요세 하루 강제 두끼 먹게 되었음. 이제 간식만 끊도록 노력해보겠음
아동소년    (01-08 )
뇌피셜 개똥철학 씨부리는 대머리 극혐
22    (01-08 )
규칙적인 생활을 하는건 이래저래 장점이 많지. 식생활도 마찬가지. 적당한 양을 당길때 먹고 아닐때 말고가 잘 축적되고 습관화된게 삼시세끼 아닐런지
ㅇ    (01-08 )
몸의 신호에 정직하게 반응하는 훈련이 되어 있는 사람의 경우엔
저 말이 맞어...

목마르기 시작하면 이미 수분이 부족한거고
배고프다 느끼기 시작하면 이미 근손상이 온거라더라.

뭐든지 간에 일반 사람들에게 맞게 되어있는게 있고
훈련이 되어있는 사람들에게 맞게 되어있는게 있으니
점마 처럼 먹는거에 특화되서 살아온놈이 한 말에
일반 사람들이 혹하진 말구 ㅋ
3    (01-08 )
그럼 정글 가서 풀 뜯어먹고 살아 ㅋㅋ 환경적인 요인으로 굶는 거랑 있는데 쳐굶는 거랑 같나 ㅋㅋ 하여튼 그 놈의 자연자연 타령하는 놈들은 걍 정글 가서 살아라. 도심 속에 살지 말고.
1    (01-08 )
동물 관련 다큐보면 정말 인간인 게 천만 다행이다 싶은데.. 걔들은 건강 이런게 아니라 오로지 생존을 위한 거잖아
111    (01-08 )
사자 호랑이 한끼 폭식하고 2~3일 굶는건 맞는데
갸들 한 2~30년 살고 죽잖아.
ㅈㅈㅈㅈ    (01-08 )
의무적으로는 안먹는다

배고프지도 않는데 점심시간이니깐 먹어야지 이런식으로는 안먹음
dd    (01-08 )
자연에 있는 다른 존재들은 썬크림을 바르지않아요~ 과연 썬크림이 필요한가~~ 의문이 듭니다~
ㅎㅎㅎ    (01-08 )
저기 나온 출연자 중에 니가 제일 일찍 죽어
도야지    (01-08 )
자기위로오지네... 그래서 뭐 니가 사자라고???
넌 그냥 돼지야 살찐돼지
ㅜ2ㅑ29ㅈ    (01-08 )
위에 선무당 새끼가 길게 씨부린 얘기는 10%만 믿어라

칼로리 조절은 다이어트의 아주 기본 중 기본이다

기초대사량+활동대사량보다 적은 칼로리를 섭취하는개 검증된 유일한 방법이고 논란의 여지가 없는 방법이다

저 위에 븅신새끼 하는말대로면 하루 삼시세끼 잘 먹는 70킬로가 100킬로에서 매일 굶으면서 다이어트중인 90킬로보다 대사량이 적을 수도 있다는 개븅신같은 결론이 도출됨

뭐 적응이 어쩌고 어째?
살 빠지면 대사량이 줄어드는것도 적응이냐 미친새끼야 ㅋㅋㅋㅋ

빌더들 컷팅할 때 보면 2500칼로리 먹다가 2300칼로리먹다가 2000칼로리먹다가 자기 채중변화에 따라 삽취ㅏㄹ로리 줄이는게 아주 당연한거다

뭔 시벌 호르몬이어쩌고 저쩌고 개소리야

호르몬이고 나발이고 인풋보다 아웃풋이 많으면 무조건 체중은 감소한다
ㅜ2ㅑ29ㅈ    (01-08 )
대사량이 적을 수도-> 많을수도
ㅇ    (01-08 )
100먹어서 100흡수하는 인간이랑
100먹어서 50만흡수하는 인간이 있는건
과학적으로 밝혀진겨 .,ㅡ;;;;

인풋이니 아웃풋이니 하는건 좀 그렇네.....
그런식으로 막말 하지 말구 생각이란걸 좀 해봐...
//    (01-08 )
여기 선무당 납시오 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

탄수화물 줄이고 끼니 횟수를 줄이면 실제로 먹는 칼로리가 2500보다는 적어
한끼에 2500칼로리 먹는게 쉬울거 같아? 엄청 고역이야 당연히 횟수를 줄이면 전체 칼로리가 줄지
그리고 더 나아가서 같은 칼로리여도 끼니 횟수만 줄이면 살은 빠진다 인슐린 분비 시간이 줄어드니까
그리고 칼로리 조절 안해도 탄수화물만 줄이면 살은 빠져 인슐린 분비가 줄어드니까
앳킨스나 케토제닉 다이어트 한다고 해서 칼로리 양이 줄지는 않아 각 영양소의 비율이 달라질 뿐이지

그리고 그렇게 검증된 방법이면 미국에서 Biggest Loser였나 고도비만인 사람들 모아서
가장 살 많이 뺀 우승자에게 상금 주는 예능 프로그램 있었거든
거기서도 칼로리 줄이고 운동 시켜서 살 무지막지하게 뺐지 근데 문제가 뭔지 알아?
대다수의 참가자들이 몇년내에 자기 몸무게 완벽하게 회복한건 알고 있냐?
그 원인으로 참가 시 평균 기초대사량이 2607칼로리였는데 참가 후 2000칼로리로 떨어져서 그렇다는 얘기는 알아?
바로 찾았네 그 개븅신같은 결론? 몸무게 200키로 넘는 사람들이 기초대사량이 2000이죠?
미국 최고의 영양학자랑 트레이너 붙어서 너가 얘기하는 검증된 유일한 논란의 여지 없는 방법으로 했는데
대다수가 다시 실패했네? 이거는 다 참가자들 책임이겠다 그지? 이론에는 아무런 오류가 없고 그지?

칼로리 제한 식단이 (간헐적 단식 말고 세끼 다 먹는 경우) 기초대사량을 감소시킨다는 건 명백하다고
구글에 제발 caloric restriction and basal(resting) metabolic rate 검색 좀 해봐라 논문이 몇 갠가
동시에 fasting and basal metabolic rate도 검색해보고 응 제발 좀

그리고 무슨 빌더들이 커팅을 3개월 6개월씩 하니? 기초대사량 감소가 2주 지나면 생기는 줄 알아?
비교할걸 비교해야지 커팅하고 다이어트하고 어떻게 동일하냐

그리고 내가 언제 살이 빠져서 대사량이 준다고 했냐 칼로리 제한 식단이 대사량을 줄인다고 했지
니 몸이 전에 먹던거 반도 못먹는데 계속 그대로 쓰면 그게 남아나겠냐?

인터넷에는 이런 ㅄ들이 많아서 굳이 상대하고 싶지 않았는데 선무당이니 미친새끼니 븅신새끼니 하니까
도대체 그냥 조용히 넘어갈 수가 없다
반박하려면 논문이나 좀 갖고와 그냥 논란이 없는 방법이라고 앵무새처럼 빽빽대지 말고
머슬업맨    (01-08 )
그래도 그냥 넘어가는게 나아
하나하나 반박하지마 스트레스더라
쟤네들이 댓글 하나에 고쳐질거 같아?
이미 남의 의견을 경청해보고 자기가 공부해보고 하는 단계가 없는 것들임
걍 무시

아무튼
저 위에 내가 그동안 알아봤던 것들과 같은 내용을 잘 정리해서 얘기해줘서 매우 좋았음.
나도 처음엔 무조건 쓰는것보다 먹는것을 줄여야 한다로 단순한 + - 로 생각하면서 알아보기 시작했는데
그게 아니었더라구 good
asdf    (01-08 )
힘쓰는일은 하는 서민입장이 되면 이야기가 달라지지
어쩔수없어    (01-08 )
그래서 건강함?
지랄    (01-08 )
인간보다 미개하고 병 많고 일찍 죽는 자연계 다른 동물들을 따라하겠다는건가?
ㅇㅇ    (01-08 )
내가 다이어트캠프가서 하루4시간운동
조금먹고 한달만에 85~79됐는데
한달뒤74됨 밥조금먹음돼 그게끝
병신들아
1    (01-08 )
적응만 되면 문제 없다고 본다.
내 생각에는 하루 2끼가 최적일듯.
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